A meditação traz melhorias fisiológicas e psicológicas ao organismo, tais como: redução da hipertensão e colesterol; diminuição da insônia; aumento do nível de serotonina (substância que nos traz bem estar); redução da ativação do sistema nervoso simpático; aumento da longevidade; redução da ansiedade, depressão e estresse pós-traumático; melhoria da inteligência e funções cognitivas, bem como da autoestima.
Meditar é esvaziar a mente de pensamentos dispersivos. Meditar é focar a mente, deixar as preocupações de lado, viver o aqui e agora.
O exercício da meditação proporciona equilíbrio interior que se reflete na saúde como um todo. A partir desta prática começamos a sentir prazer nas coisas mais simples que a vida tem para nos oferecer.
Muitas empresas utilizam esta técnica como forma de gerenciar o estresse de seus colaboradores, melhorando a qualidade de vida, aumentando a produtividade e tornando mais saudável o clima interno.
Nos Estados Unidos, empresas de assistência médica concedem descontos nos planos de saúde para os praticantes de meditação, pois está comprovado estatisticamente que quem adota essa prática necessita menos de cuidados médicos. Segundo o Dr. Herbert Benson, da Universidade de Harvard, 60% das consultas médicas poderiam ser evitadas se as pessoas soubessem usar a mente para combater as tensões.
Com a prática da meditação nós vamos precisar de menos horas de sono, já que a qualidade das horas que dormimos melhora consideravelmente. Estressados nós dormimos mal e, por isso, precisamos ficar mais tempo na cama ainda acordamos cansados e indispostos.
Durante a meditação nosso cérebro atinge uma faixa de frequência que corresponde à fase que alcançamos no sono profundo, reparando nossas energias.
Meditar leva a mente a relaxar e, como consequência, o corpo também se acalma